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芜湖哪家治颈椎病医院比较好

详细说明发布时间:2020-08-19 19:30 浏览次数:6
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产品介绍
咨询【芜湖滨江康复医院】院内电话:0553-5686888,希望对您有帮助!
 
  随着白领族的逐渐增多和电子产品的大众化,颈椎病的发病率越来越高,发病人群也呈现年轻化趋向。颈部的保健,除了注意不要久坐、长期保持一个姿势之外,每天花10分钟时间做一做颈部保健操,也能很好的让颈椎病远离你哦。
 
  第一步:按摩后颈
 
  左手来回摩擦颈部数次后,开始顺着一个方向揉捏后颈次,完成后换右手重复动作,直到颈部完全放松。
 
  第二步:旋转头部
 
  将头部缓慢转向左侧,同时吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左侧颈部伸直,停留片刻。反复交替做4次。
 
  第三步:前俯后仰
 
  先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。重复8次,可逐渐加大幅度。
 
  第四步:提肩缩颈
 
  双肩慢慢提起,颈部同时尽力往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然;然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气,反复做4次。
 
  第五步:举臂转身
 
  举右臂,手掌向下,抬头目视手心,脚跟转动45度,身体重心向前倾,慢慢转向左侧,停留片刻,然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调,反复做4次。
 
  第六步:环绕颈部
 
  头颈放松,依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动,共做6次。
 
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  要注意的是,做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢,速度不可过快。大多数人的颈部酸痛、不适,并非是颈椎出现了问题,而是颈部肌肉在长期保持同一姿势后,出现僵硬。
 
  如果颈部保健操做得太猛,容易使原本没有问题的颈椎、骨关节出现磨损,反而容易导致颈椎病了。
 
  芜湖颈椎病的治%疗,以芜湖滨江康复医院最为专业。其实患有颈椎病,治%疗上无特殊,主要是改变日常习惯,颈部注意休息。

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