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生活中,很多人出现了颈椎不适。殊不知，伤害颈椎的凶手就是自己的一些不良习惯。现在来看看坏习惯都有哪些？坏习惯1：
长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像是一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。
坏习惯2：
粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀，消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。
坏习惯3：
不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损。许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
坏习惯4：
趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形。不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
那么除了改善以上不良习惯，我们还可以用哪些来缓解我们的颈椎疼痛呢？
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