可能是应了“民以食为天”这句老话，许多人在向余谨文中医咨询弱精怎么治疗时，都会在后面加上一句：“平常我该吃些什么”，鉴于这个问题大家问得比较多，所以昱仁堂余谨文中医在这里分享一下可以改善弱精的食物和菜肴，让大家在忍受吃药的痛苦时，多一点嘴巴上的享受。在满足味蕾的同时也能改善弱精的症状。
首先需要弄清楚的是，食物改善弱精症状，绝不是危言耸听，而是真实存在的。余谨文中医认为我国古代就有药食同源的说法：有些食物既可以作为药物也可以作为食物（如山药、枸杞、薏仁米、莲子肉......）。现代科学也证明：精子活性降低与体内缺乏某些微量元素，以及氨基酸有关。而这些微量元素及氨基酸是可以通过食物补充起来，从而提高生成精子的质量。平常可以参照下面的食物来进行调理：
一、多食用含锌的食物（锌对维持男性生殖功能有着重要作用，能增强精子的活力）
如海鲜类：牡蛎、虾、贝类
其他：胡桃仁、牛乳、豆类
二、多食含钙的食物（缺钙会使精子运动迟缓、精子顶体蛋白酶活性降低）
如排骨、牛奶、海带、金针菇、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄干等
三、多食含镁的食物（镁有助于提高男性的生殖能力，并起到调节心脏活动，降血压的作
用）
如：大豆、核桃仁、通心菜、叶菜等
四、多食用含果糖的食物（精子的活动与精囊中所含果糖数量有关）
如蜂蜜、梨、葡萄、甜橙
五、多吃含有精氨酸的食物（精氨酸有助于提高精子的活动能力）
如：海参、鳝鱼、泥鳅、山药、冻豆腐、花生仁
余谨文中医认为男性弱精是肾虚引起的，治疗时应该补肾壮阳，益气填精，所以可以多吃壮阳的食物。如牛肉、狗肉、驴肉、鱼鳔、韭菜、枸杞、鹌鹑、鸽肉、松子、麻雀蛋、羊肾等
还可以做一些既补肾又好吃易做的菜肴
如：1、韭菜炒虾仁：温肾助阳，益气生精
2、甲鱼瘦肉二冬汤：滋阴清热，补肾填精
3、猪肉桂圆豆米汤：补血益气，健脾生精
4、生薏苡仁粥：清补利湿
食补是个缓慢的过程，往往要经过很长的一段时间，才能显现出效果来，所以不要太过心急。但是余谨文中医提醒大家的是，食补只是一个辅助的治疗方法，主要针对弱精病情较轻者，如果你的情况比较严重，建议你食补的同时配合中药治疗效果会更好，治疗的速度也会更快。