对大多数人来说，表演会引起焦虑。
严重的焦虑甚至带来虚脱和昏厥。英国伟大的演员劳伦斯.奥利维尔爵士曾在职业生涯某段时间产生了严重的舞台焦虑，不得不停止表演。
其实焦虑不一定是坏事，这取决于焦虑的程度。过度焦虑带来负面影响，但适度焦虑反而有利发挥。但，无论程度如何，焦虑都会让肌肉变得紧张，干扰思考和呼吸节奏，减弱反应的敏锐度，让人有种“冰冻”的感觉，这是肯定的。
有些演员在焦虑时，更努力地表演，企图以此来补偿，这么做是错误的。过分努力只会让人更紧张，进一步削弱创造力。
举个例子，你很努力打开一个抽屉，当力到达一个点之后，抽屉一下被弹出来，里面的东西往往掉得满地都是。这是因为用力过度失去了控制，结果就是你没能真正感受抽屉松开的那一瞬间。用蛮力的时候，你已经不是在感受抽屉和你之间的相互作用了，而只是单纯地在感受你对它施加的力。换句话说，你把注意力集中在了自己身上，减弱了对工作本身的注意力，减弱了对于对手的注意力，最终降低了控制力。
过度发力对新手来说很常见，他们如果只是站在那儿“看”对手演员做动作，听对手演员“说话”，然后自然做出回应的话，会觉得非常不安。
对演员来说，暴露在观众面前有种被脱光了衣服的感觉，于是他们拼命想“做”点什么，来掩饰不安。但他们忘记了，这么做最终结果是忽略了真正的对手和环境。
AAE告诉你一个所有出色演员都知道的秘密，那就是“随它去” —— 不要过分发力，不要发出不自然的声音，放松僵硬的身体，放下成败，放下恐惧。最重要的是，放下“我很牛”的感觉，时刻准备改变。
想做到“随它去”，首先要从放松开始。放松不等于松垮，不等于能量低。放松意味着去除不必要的紧张，保留有用的能量，和敏锐的感知力。达到放松后，身体所有感官都被打开，此时即使面对最轻微的刺激也能迅速做出反应，即所谓“宁静的警觉”。
下面带大家做两个放松小练习。
8、左手 —— 吸气时握拳，呼气时恢复原状；
9、右手 —— 同左手；
10、胃部 —— 吸气时胃部膨胀并往上顶，成为一个球体，感觉暖流进入了胃里；呼气时缓慢地将胃部的气体排空，让它恢复原状；
11、左大腿和左小腿 —— 吸气时挺直腿部，脚尖绷直；呼气时慢慢恢复原状；
12、右大腿和右小腿 —— 同左大腿和左小腿；
13、全身 —— 吸气时挺起脊柱，背部离地；呼气时慢慢恢复原状；
14、最后，做十次缓慢而规律的深呼吸，每次深呼吸都要比前一次更加放松，身体也充满更多能量。如果想打哈欠就打出来，能发出慵懒的声音再好不过；
这个练习要记的信息比较多，需要你多重复几次。重复几天后，你就可以给自己下指令了。渐渐地练习会变得自然，你也不需要再思考指令，每次放松也会变得更充分更投入。
这个练习会逐渐成为你的“苏醒练习” —— 每次工作前都可以拿来唤醒身体。当你熟练到一定程度后，你会发现自己可以随时进入放松状态，并且选择需要放松的部位进行放松。比如登台之前，或者开拍之前的间隙，就可以拿这个练习来放松身体某些部位，从而保证表演质量。坚持这个练习一段时间，你身体的慢性紧张会渐渐得到缓解，整个人会变得更加轻松舒展。记住，放松技能和任何其他技能一样，都要通过练习才能掌握。掌握之后也不要荒废，要不时重复，保证一直很熟练。