水
人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
水果及蔬菜
人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇 并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅降血糖，还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。
伽蓝排油片
减肥期间虽说不宜吃的太油腻，但是总有一些饭局是避免不掉的，或者自己忍不住跑去吃一顿火锅也是常有的事情。那么这时候伽蓝就可以发挥它的强大功效了，伽蓝有着排油清肠的作用，它配方中含有金针菇粉,对进入人体肠道的脂肪有显著的抱合吸附特性,能阻碍人体对脂肪的吸收。
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