惊蛰研究所观察，目前小红书上有关"晒背"的笔记已经超过5万条，在B站，国家体育总局版本的八段锦视频播放量超过1385万次，抖音相关话题浏览量更是超过10亿。
伴随着消费习惯与社会观念的转变，回归传统、休养生息的慢节奏理念在不断被接受，在硬核剁手养生与朋克养生之间，越来越多年轻人选择了低成本的古法养生。
朋克养生治不好年轻人的健康焦虑
2017年8月，黑豹乐队在30周年北京工体演唱会的宣传海报中写着"杯中不止茉莉和枸杞，还有摇滚和你"的标语，"朋克养生"这个词也逐渐成为某种特立独行又主观妥协的群体的定义。不少年轻人用它来概括自己作死不忘养生的生活状态：一边熬夜一边涂眼霜；深夜加完班后宵夜饱餐一顿；通宵蹦迪之后狂吃护肝片……
此类矛盾的态度背后，实际上反映着年轻人对生活压力和情绪纾解的无奈妥协。对于95后、00后的新一代年轻人而言，他们处于发展事业和转变角色的关键时期，双重压力导致健康状况开始出现或大或小的问题，因此年轻人对健康养生越来越重视。
根据新华网在2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正身体力行地成为当下养生消费主力军，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18—35岁的年轻人在养生消费人群中占比83.7%。
由于工作、娱乐等原因，年轻群体在实际生活中很难付出大量精力投入养生，他们既想随心所欲，又想无病无恙，于是出现了弥补式养生这一现象。然而一边消耗一边进补的养生方式，带来的效果却和养生的初衷南辕北辙，其更多的是出于对放肆损耗带来的心理补偿。
98年出生的实习医护小田告诉惊蛰研究所，大学时期她也是朋克养生大军中的一员，每天都在说不能再熬夜了，可一到晚上就控制不住刷手机，经常今天聚餐吃火锅，第二天赶紧跑步半小时来抵消热量，小田身边的朋友们也大多如此，保温杯随身带，但是连基本的早睡早起都做不到。
小田在今年实习期间，经常排到夜班，因此生活作息更加不稳定，身体出现了一些小问题。她对惊蛰研究所说道，"实习导师也曾提到，近年来心脑血管疾病呈现年轻化多发的趋势，糖尿病、痛风患者也越来越年轻，甚至越来越多的年轻人因为不良生活习惯导致猝死。"她这才后知后觉明白一个道理：肆意伤害身体后再补救收效甚微，还有可能适得其反。
"健康的身体比什么都重要，朋克养生对我来说已经是过去式了，前段时间我在小红书上种草了今年很火的三伏天晒背，据说晒背有助于身体祛湿补阳，反正是免费的大自然补药，没什么成本，试试也没什么坏处。每次晒半小时，坚持了几天感觉效果还不错。"
和小田一样入坑"晒背"的年轻人不在少数，微博上"三伏天晒背晒出来个新皮肤"的话题阅读量高达6989.6万，不少网友表示被种草，纷纷加入"天灸"的行为艺术中。在公园、阳台、或是楼顶会时不时看到太阳下趴着的年轻人身影，一些早晚没有空余时间运动健身的打工人，也会选择午休时间坐在公司阳台晒背"回血"。
不仅是晒背，早起打太极、练八段锦、喝养生茶、做艾灸理疗等中式养生方式，也越来越受到年轻人的青睐。其中，"八段锦"代替健身操、瑜伽后成为今年夏天最受欢迎的运动方式。
B站上，国家总局版本的八段锦视频弹幕多达1.6万条，尽管清晰度已经低到无法挽救的地步，但并不妨碍年轻人观光打卡留下"每天一遍，健康长寿"弹幕。此外据媒体报道，今年以来，八段锦已经陆续成为上海中医药大学、宁夏大学等高校的体育选修课程。
此外，三伏贴、艾灸等话题也被热议，豆瓣上，带有"艾灸"字样的小组，聚集一大批养生爱好者，其中最大的小组成员超过1.4万人，知乎上关于"艾灸"的话题有9832万浏览和8.2万讨论。
撸铁健身太贵，年轻人选择"返璞归真"
随着中式养生热潮的兴起，越来越多的年轻人开始使用与之相关的养生产品，或是订购健身养生专业课程，市面上的中式养生产业逐渐发展得更加全面和成熟。
以八段锦为例，除了高校开始将其纳入选修课程，市面上开设八段锦专业课程的机构也越来越多，它们大多是作为太极拳的入门体验课程和强身健体的方法在应用。
在上海，一些太极拳馆和武道馆开设八段锦体验课，适用零基础入门的消费群体，主打养生调理和体验传统文化，面向的群体是亚健康、三高人群，单次收费价格在50元到200元不等，全套一对一整套私教课收费在1000元到2000元之间，教练一般是专业八段锦从业者，也有武术领域的资深从业人员。
美团上某拳馆的客服人员告诉惊蛰研究所，去年冬天开始，订购课程的年轻人比例就在逐渐增加，一些大学生在寒暑假的时候也会报体验课感受效果，还有部分年轻家长专门为孩子报名少儿八段锦课程。
为什么越来越多的90后、00后不去健身房，开始学八段锦了？对于这个问题，在父母安利下成功种草的95后菜菜向惊蛰研究所分享到，"开始时我很抵触，但是去了几次发现年轻人其实挺多的，整套八段锦学起来都不难，每天大概只花费不到半小时的时间，花少量时间成本就能达到活动筋骨的效果，而且我感觉这类轻运动对我这样的上班族更友好，毕竟健身房不但要交年费，而且剧烈的器械运动并不适合我。"
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