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健康方法到处在流传，但无论是哪一个，都请你早上做，因为这样容易养成终身习惯。
日前，刊登在《健康心理期刊》(Health Psychology)的一个小型研究指出，晨起做拉伸运动的人比晚上做的人，提早建立习惯每天做。因为压力荷尔蒙“可体松”早上达到最高点，特别有助学习、强记、建立习惯，如同人们在压力状态下学习更快、工作做得更好一样。
研究人员找了48个大学生要用90天建立晨起拉伸的习惯，以增加身体弹性、预防下背痛。其中一半的人每天起床做15秒的髋关节伸展动作，另外一半人是晚上睡前做。
然后，他们每天会接到电话回答“是否有做”，以及要“花多少时间下决心做”。此外，每个月还要测验他们唾液中含可体松的量。
结果显示，这两组学生都记得要做伸展，但早晨组比夜间组早一些时日，建立起自动记忆系统，想起来要运动。早晨组是第105天自动想起来，夜间组则在第154天建立。
一方面，研究人员推论，早上比晚上容易让人觉得容易些、有成就感些；另一方面也是因为可体松早上分泌最多。