石家庄市中医院内一科主任雷建华表示,立秋后气温逐渐降低,人的身体会感到寒意,这时候适当进补很有必要。应该选择适合自己的食材,并注意控制食用量,以免过度进补导致身体不适。秋季气温干燥、风大,人体的血液循环会变得不畅,容易导致心脏病发生,所以大家应多吃富含维生素E的食物,如菠菜、芦笋、黑芝麻等,保护心血管、增加血管弹性。秋季气温变化大,身体的新陈代谢速度也会发生变化,因此还要注意多吃清淡、易消化的食物,减少油腻和刺激性食物的摄入。同时,加强对水分的补充,每天喝足够的水可以帮助身体排毒、减少秋季皮肤干燥的问题。
“秋季气温适中,阳光充足,可以多到户外进行适量的运动,如散步、慢跑、打太极等。”雷建华说,锻炼身体可以增强体质,预防疾病,同时还可以缓解秋季疲劳。立秋后,在起居上应做到早睡早起,调养人体中的阳气。秋季适当早起,可以减少血栓形成的机会,有利于预防脑血栓等缺血性疾病。雷建华提醒,“立秋”时节处于三伏天,民间有“秋老虎”之说,因此在室外活动时仍要注意防暑降温。另外,早晚温差较大时,还需注意保暖。
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