演讲培训：恐惧上台演讲，该怎么克服？

“如何才能克服演讲恐惧？”演讲大师会告诉你各种方法，比如：你要对自己充满信心，反复心理暗示，我能行；演讲前不停的深呼吸；目光要注视那些对你微笑的人；声音要洪亮等等。其实，以上办法没有任何的作用，只会浪费你的时间，并打击信心。有一次我在爬山，边爬边玩手机，突然摔倒了，从中得到一个教训，也找到一丝解决演讲障碍的启发。爬山是一件事，玩手机是另一件事，两件事都需要集中注意力去做。但上帝设计人类的时候很奇妙，祂赐给人类一个特征：一个人在某一时刻，注意力只能集中在一个焦点上，不能同时分散在两个点上。我们只有一个心，但却想同时做好两件事情，最后只会重重地摔倒。回到演讲恐惧这个问题上，当我们的注意力集中在“如何克服演讲恐惧”时，焦点实际在关注“恐惧”本身，而不是“演讲”本身，现实情况是，人类的注意力只能某一时刻关注一个点。当关注恐惧时，便无法关注演讲了。当我们越是关注恐惧，恐惧也会越是被放大。

李万博导师在演讲培训的时候讲过：一切行动力与障碍都源于自己内心的期待与恐惧。你觉得是索取，就没有底气；你觉得是给予，就有勇气；你觉得是交换，就理直气壮；怕拒绝是因为潜意识里你希望得到更多的肯定，因此，与客户沟通时心情状态就会因客户的回应而忽上忽下。解决之道有三：多肯定自己，多认可自己，多找自己的优点。如此，外界没有别人，只有你自己。你就变成一个敢说话，敢“要求”，敢引导，有底气的人。

一个问题如果问错了，就不可能找到正确的答案，所以问题的重点不是如何克服恐惧，而是如何更好的演讲，焦点不在于恐惧是否被克服，而在于如何更好地演讲。你马上会问：那我实在非常恐惧怎么办？

一只羊遇见一只老虎的时候，第一反应是逃跑，为什么？因为羊有恐惧的反应，它意识到自己很可能被攻击，甚至没命，这个恐惧叫应激反应。当我们演讲时，对着很多陌生人，我们自我保护的应激反应马上开启，自然会有恐惧的反应，其实是一种正常反应，任何人都会有，只是受关注的程度不同。

面对这个恐惧的反应，有两种态度，一种是找方法克服恐惧，另一种是不理会自己的恐惧，把焦点集中在演讲的内容上。就我自己的经验而言，越是集中在克服恐惧这件事情上，恐惧会变本加厉。而当把注意力集中在要演讲的内容上，忽视恐惧的感觉，会发现恐惧感会随着演讲的进程慢慢消失。一只羊发现自己在老虎堆里，而老虎又不攻击它的时候，它就不会逃跑了，这需要一个适应的过程。我采访过至少10位演讲高手，他们告诉我任何一场演讲，一开始他们都会有不同程度的紧张，但演讲进行5分钟后，恐惧感会渐渐消失。

所以解决办法重点是要集中注意力在真正重要的事情上，不是恐惧，而是演说的内容。我们只有一个心，一个脑袋，只能在某一时刻做一件事情。圣经记载，当以色列人打仗，面对强大的敌人时，上帝就会提醒他们不要惧怕，要专心仰望上帝，信靠上帝。以色列人一惧怕，丈肯定会打输，但当他们把注意力集中在大能的上帝时，惧怕被驱散，敌人被打败。

跨越演讲的障碍，不是靠明白一个理念办得到的，关键是要不停练习。一开始在几个熟悉的人面前发表演说，三番四次地提醒自己把注意力集中在内容上，可以只讲2分钟。感觉越来越好后，可以增加演说的对象，或延长演说的内容。经历过100次练习后，恐惧感会越来越少，信心也越来越大。

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