术哥民酒元宇宙看西凤375酒如何解答运动与饮酒的关系

 　　一起跑一场，一起喝一杯！西凤375酒第一届全民健康跑完美落幕，参赛者奔跑的同时感受运动的乐趣，体验到健康生活的美好。虽然赛事已经结束，但是对健康生活、健康运动的追求与坚持的信念始终没有停止。那么，在日常生活中，如何更好的平衡运动和饮酒之间的关系呢？这些信息要明白。

　　运动作为日常生活中的一环，代表着自律、积极的健康追求，而适度饮酒则是一种调节紧张生活的方式。喜欢运动和饮酒的人，不必非得做出二选一这样的选择。只需要清楚的知道以下这些：一是在饮酒和锻炼之间间隔一段时间，一杯酒中所含的酒精通常需要1~2个小时才能完全从身体中清除（宿醉之后，最好在第二天酒精基本上被身体代谢完了再运动）。二是饮酒后多喝水能避免脱水；三是饮酒前先吃些固体食物，固体食物会减缓身体对酒精的吸收。吃完后要适量走动一下，防止积食消化不良；最重要的一点是饮酒后不适宜做强度太大的力量训练或高温瑜伽，只适合做低强度的轻体力活动。

　　运动爱好者在酒精与锻炼身体的处理中可谓是游刃有余。在一项关于酒精依赖的调查中发现，在酗酒的人群中，表现出最少酒精依赖的恰恰是那些训练量最大、身体条件最好的人。但是要注意的是，饮酒后不适宜做激烈的运动，如果此时运动，不仅不利于酒精代谢，还会进一步加重心脏器官的负担，甚至导致脱水（喝完酒身体本来就需要补充水分，而运动更会因出汗需要补充更多的水，这样一来，就更容易导致人体脱水）。运动本来就存在受伤的风险而饮酒后运动会让注意力难以集中增加受伤的可能性。

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