近日，又有颜值又有厨艺的
综艺节目《中餐厅》
俘获了不少粉丝。
除了有小鲜肉王俊凯、
童年回忆小燕子和五阿哥外，
更有女神舒淇助阵。
来源：舒淇官网淇士团
不得不说，女神就是女神，
和我们凡夫俗子不一样。
除了颜值高、气质温柔外，
更重要是，
女神饿了居然不吃！
要吃，也只吃一根胡萝卜。
难怪女神这么瘦！
但是，且慢，
饿，真的能瘦吗？
关于饿的两大迷思
饿就是消耗脂肪？
别傻。
相信大家曾经误入歧途，
饿肯定就是瘦，
脂肪在哭泣。
来源：www.sen-tao.com
所以曾经有多少人，
饿到睡不着，
饿到生无可恋，
饿到两眼发青光。
但其实我们说过，
脂肪最终是以呼吸、
汗水和尿尿的方式消耗。
通过运动，脂肪氧化，
会变成二氧化碳和水，
大概就是84%呼吸，16%变成水消失。
来源：www.joiiup.com
那为什么有人觉得饿一饿就瘦了呢？
一是因为肚子里没吃东西，
身体少了几两当然轻了！
二是没吃东西感觉身体超轻盈，
觉得自己瘦了！
但一句话总结，
饿不是瘦。
饿能把胃缩小从而少吃？
不可能。
我们的胃，
是一个伸缩力极强的袋子，
而且它的容量是不变的，
大致是在50~2000ml之间。
只是饿肚子和吃饱时，
胃大小不同而已。
此处请自行想象一个，
没被吹起来和吹得鼓鼓的气球的形状。
所以无论怎样，
胃容量、大小就是不变，
这是一个客观事实。
当你饿了，
胃就保持在一个空腹时的大小，
所以你一直挨饿，
它就是这个形状，
自己不会再缩小。
有些人感觉自己饿一段时间后，
吃得会变少，
以为是“胃缩小了”，
其实是一种错觉。
你吃了多少，饱不饱，
除了生理原因，
还有神经中枢和心理暗示有关。
下丘脑的饱食中枢和饥饿中枢，
会发出信号，告诉你是饱还是饿。
当你长期处于饿肚子状态，
饱食中枢就觉得，
“吃那个分量就是饱了，
不要再吃了。”
当你突然吃多一点点，
饱食中枢就发信号给你，
吃多了不舒服了，不能吃了。
你错以为是自己胃变小。
饿久了会怎样？
身体受伤
胃病了解一下？
饿太久，容易有胃病。
而且有胃病的小伙伴都知道，
这真的很难受，吃啥都不香，
所以我们千万不能作。
根据世卫调查，
我国目前拥有胃病的人数超过3亿，
当然啦，除了饿，
也和不规律的生活习惯、
压力等都有密切相关。
来源：www.jhsport.com.tw
另外会造成基代下降。
长期饿肚子，
摄入热量少于基础代谢，
身体为了保护自己，
会开启防御机制，
因为脂肪是珍贵的能源，
所以会首先消耗肌肉保命，
让你的基础代谢下降。
而且更恐怖是，
一旦你恢复饮食，
身体会拼命将摄入的热量储存为脂肪，
也就是更容易复胖。
来源：www.i-fit.com.tw
情绪问题
饿可能会暴饮暴食。
很多女生为了瘦，
会压抑自己想吃的欲望，
但大多数结果就是，
越压抑，越反抗，
长期节食饿肚子，
当有一天不小心吃多后，
可能会成为你暴饮暴食的导火索，
很多暴食症、催吐的女孩，
就是因为长期饿肚子而饿出来，
这对身体和心理都是极大的伤害。
来源：www.i-fit.com.tw
饿会让你不开心。
可能你会发现，
有时候肚子饿了，
会觉得整个世界都很不爽，
研究显示，
饥饿有可能激活了与情绪有关的激素，
身体释放出皮质醇和肾上腺素，
这些激素会让你感到压力、不安，焦虑。
所以饿怒了真的有可能发生。
既然饿，那就吃啊！
GI值是关键
多选择GI值较低的食物，
能让你饱腹感强，
而且刺激血糖和胰岛素较少，
让你情绪更稳定，
避免大开食戒。
更多关于GI值的内容请戳
吃错了东西，玩命节食也瘦不下来！
来源：diabeteslive99.blogspot.com
能量密度低的食物了解一下？
能量密度是指一定食物分量里，
所储存的热量。
能量密度低的食物，
大多数都有体积大但热量低的的特点，
最典型的就是蔬菜啦！
它们能够让你有饱腹感，
但卡路里的负担相对较少。
在英国利兹大学里曾做过一项实验，
78名超重或肥胖的女生，
参与了一个14周的研究，
发现多吃能量密度低的食物，
由于有饱腹感，从而减少吃其它食物，
体重平均下降了5.8公斤。
来源： PIN NETWORK CO LTD 提供
或许有小伙伴反驳，
为什么舒淇可以饿我们就不可以？
终归到底，明星有一定的上镜要求。
一句话，
FitTime君真诚建议大家，
保重身体，健康最重要。
牺牲健康为代价的瘦，
都是耍流氓。
千万不要等健康走了，
才后悔自己当初没好好珍惜。