五年制专转本压力大如何激励自己

 我们都知道压力大会让心态倒塌，复习时会塌，报名时也会塌，考前更会塌。临考试还有百日，瀚宣博大杨老师可以告诉你，心态塌了，压力太大怎么调整回来，给各位同学分享四点解压妙计：

一、张弛有度，避免紧张

在紧张的学习之余，同学们可以放松调节一下自己的生活节奏，松弛紧张状态，但别过度。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

同时，在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析，制定出必要的应对方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

 

二、安排真空时间

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。

每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

 

三、调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒U字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

 

四、不要在弱项耗费太多时

如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。

学习差的科目在一个多月的时间里是否能攻克？建议同学还是要以基础为主，在后期阶段以做题为主，很多同学在复习过程中会掉到复习陷阱中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。想要倾诉更多联系瀚宣博大杨老师：衣骑仨，衣伍衣久，骑肆吧吧微同步，可以预约免费试听课。

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